Давайте рассмотрим, по каким принципам и как работает гештальт-терапевт
1.
Принцип личной ответственности и свободы выбора клиента.
Вы и только вы сами отвечаете за все, что
происходит с вами в этой жизни. Психотерапевт не может переделать ваше
окружение, если, например, у вас проблемы в общении с детьми или родителями. Он
даже не может выносить какие-то суждения по этому поводу – ведь все, что
происходит за пределами психотерапевтического кабинета, известно ему только с
ваших слов.
Но мы можем разобрать эти ситуации и найти тот
способ общения, который подойдет лично вам. А дальше уже вы будете решать, что
делать.
Психотерапевты не дают советов и не пытаются
повлиять на клиента. Иногда каждому из нас хочется найти наставника, который
подскажет, поможет сделать правильный выбор – как правило, это следствие
недостатка родительской любви, которой большинство из нас «недополучили».
Однако психотерапевт не наставник и не родитель, он только помогает вам, но
никогда не решает за вас. Вы и только вы определяете, чего хотите от терапии,
сколько она будет длиться, над чем мы будем работать, насколько полезно и важно
для вас то, что вы получаете на сессиях.
2.
Принцип осознанности.
Некоторые вопросы терапевта могут показаться вам
лишними или непонятными:
- Что ты
чувствуешь?
- Чего ты
хочешь в этой ситуации?
- Зачем ты
совершаешь те или иные поступки?
- А как ты
сам относишься к этому человеку?
Основной принцип гештальт-терапии – помощь в осознавании
клиентом своих чувств, мыслей и желаний. Очень часто, особенно находясь в
какой-то острой ситуации, мы не понимаем, что с нами происходит. И именно это
становится причиной, по которой мы не можем безболезненно из нее выйти – мы
ищем решение вместо того, чтобы остановиться и задуматься, а чего же мы,
собственно, хотим.
И это не говоря о том, что мы живем в такое время,
когда наше окружение на работе, дома и даже реклама в телевизоре постоянно
диктуют нам, как жить, что делать, чего желать – тогда мы теряем себя и
забываем, а где же во всем этом мы сами. Иногда это достигает такой степени,
что терапевты говорят о личностном кризисе – ощущении, что жизнь зашла в тупик
и непонятно, куда двигаться дальше.
Терапевт помогает клиенту осознавать чувства и
желания, ценить их, снова найти себя и жить счастливо.
3.
Принцип «здесь и сейчас».
Все наслышаны о психоанализе З. Фрейда, который
направлен на глубокий анализ детства и детских переживаний. Большинство тех,
кто интересуется психологией, знает, что многие наши личностные «беды» (страхи,
негативные установки и модели поведения) «привиты» нашими родителями и тянутся
из прошлого.
Однако гештальт-терапия основана на прямо
противоположном принципе – актуальности текущего момента, который мы называем
«здесь и сейчас». Это значит, что мы рассматриваем только то, что важно для вас
сегодня, сейчас, в формате конкретной сессии. Даже если вы пришли с желанием
решить свои долговременные проблемы с работой – и внезапно решили поговорить на
сессии об отношениях с матерью. Психотерапевт вас поддержит: неважно содержание
вашего запроса, важно, что сейчас для вас актуален именно он, а не что-то
другое. И с этой точки зрения детские переживания важны только тогда, когда они
имеют значение для вас «здесь и сейчас».
Кроме того, сожалея о прошлом и беспокоясь о
будущем, мы забываем о том, что наша жизнь в это время проходит. Психотерапия
учит осознавать, что с нами происходит прямо сейчас – в момент, когда мы
заходим в кабинет терапевта или когда рассказываем о какой-то значимой для себя
ситуации.
Уникальность этого принципа в том, что он позволяет
учиться не уходить в сторону, не «пилить опилки» и ценить значимость
настоящего.
4. Принцип
поля и диалога.
Этот принцип продолжает «здесь и сейчас», но
является более широким. Поле – это весь контекст вашей жизни, который
начинается в кабинете психотерапевта и заканчивается далеко за его пределами. В
поле включается и жизнь терапевта, у которого есть свои взгляды, свой опыт,
свой личные желания и устремления. В кабинете мы встречаемся с вами, чтобы
вступить в то, что в гештальте называется экзистенциальный диалог, в
терапевтические отношения, в которых проявится ваше поле.
Поле едино и везде повторяет себя: все, что
происходит за пределами кабинета, находит свое продолжение в момент сессии во
время диалога. Это значит, что в отношениях с терапевтом обязательно проявятся
ваши привычки и манеры поведения в отношениях с другими людьми: терапевт может
напоминать вам вашу строгую маму или старшую сестру, которую вы привыкли,
например, не воспринимать всерьез. Если вы пришли на сессию в раздраженном
состоянии, вы найдете в кабинете или поведении психотерапевта то, что будет
раздражать вас, если привыкли не доверять другим – ваше недоверие «всплывет» и
по отношению к терапевту.
Поэтому мне важно обращать ваше внимание на то,
что происходит между нами, даже если кажется, что это «уводит в сторону»:
- Слышишь ли ты меня сейчас? Как ты понял мои
слова?
- Кого я тебе напоминаю, кто вел себя так же по
отношению к тебе?
- Как ты делаешь вывод, что я к тебе плохо
отношусь или не понимаю тебя?
5.
Принцип поддержки, безопасности и обратной связи.
Наверное, главное, что ищет человек в кабинете
психотерапевта,– чтобы его не осуждали, выслушали, приняли таким, какой он
есть. В гештальт-терапии это называется «безопасность». Безопасность – это наша базовая потребность, ключевое
желание. Там, где нам ничего не угрожает, мы можем раскрыть себя полностью.
Понимая, что во время сессии речь неизменно заходит о самом больном и сложном,
терапевт обязательно вас поддержит, поделится личным опытом переживания похожих
ситуаций.
Не менее важен и принцип обратной связи. Мы живем,
будучи окружены людьми, которые часто говорят «за глаза» одно, а в глаза –
другое. Психотерапевт по мере возможности будет давать вам искренний отклик,
настоящую реакцию на ваше поведение, а не то, что «положено» или «правильно»
говорить в таких случаях:
- Мне жаль,
что ты осуждаешь себя.
- Я злюсь,
когда ты говоришь о своих родственниках, которые на тебя давят.
- Я очень
хочу, чтобы твои желания и мечты осуществились.
Это не значит, что психотерапевт всегда будет с
вами согласен и поддержит любое ваше поведение – но ведь вы пришли, чтобы
узнать настоящего себя и измениться?
6. Направленность
на процесс, а не на результат.
Любая психотерапия работает не с целями, которых
добивается клиент, а с его личностью. По этой причине и по причине принципа
поля (в поле значимо все, а не только то, что вы пришли наладить свои отношения
с мамой) психотерапия может занять гораздо больше времени, чем вы ожидали, и
«вскрыть» проблемы и черты вашей личности, о которых раньше вы даже не
догадывались. Может выясниться, что, чтобы «наладить отношения с мамой», нужно
много сессий оплакивать боль, которую она причинила вам в детстве. Иногда
женщина приходит, чтобы разобраться в отношениях с мужем – и в результате обнаруживает,
что никогда его не любила и хочет развестись.
Я, например, пришла к гештальт-терапевту в момент,
когда поняла, что не реализовываю себя в полной мере и хочу найти себя заново,
прежде всего в профессии, в карьере. Казалось, что моя цель – это социальный
успех, хороший заработок и насыщенная активная жизнь. Но чем больше мы работали
с терапевтом, тем больше обнаруживалось, что на самом деле мне хочется совсем
другого. Меньше всего я ожидала, что моим призванием в результате этого станет
гештальт-терапия, а также роль жены и матери.
Строго говоря, психотерапевта не очень интересуют
ваши цели: ему интересно, как вы организовываете отношения с другими людьми,
как вы мешаете себе достигать желаемого, как вы привыкли мешать себе жить.
Психотерапия направлена на ваше осознавание всех этих процессов, которое и
меняет в конечном итоге вашу жизнь, порой весьма непредсказуемым образом.
Так что подумайте хорошенько, готовы ли вы к
переменам)
Комментариев нет:
Отправить комментарий